Soyez plus heureux avec 7 minutes de yoga

Soyez plus heureux avec 7 minutes de yoga

Les yogis dévoués vous diront que le yoga est non seulement le chemin de l’illumination, mais aussi le bonheur. De nombreuses études corroborent cette affirmation, faisant du yoga une pratique générale permettant de calmer le stress, d’atténuer l’anxiété et d’améliorer l’humeur.

Bien qu’il n’y ait aucune analyse scientifique permettant de savoir si des postures de yoga particulières nous rendent heureux, des recherches ont montré que certaines postures corporelles, certaines respirations et certaines pensées influencent positivement notre physiologie. Lorsque nous ressentons une émotion – bonheur, malheur, colère, etc. – nous éprouvons des réactions hormonales spécifiques qui nourrissent chaque sentiment et suscitent des manifestations mentales et physiques uniques, telles que sourire quand heureux, pleurer quand on est triste ou se croiser les bras quand on est en colère ou en colère. défensive.

La science a montré que nous pouvions efficacement et assez rapidement inverser le processus de réponse des émotions au corps en utilisant nos états physique et mental pour modifier notre état émotionnel. Par exemple, même le sourire forcé dans des situations stressantes diminue immédiatement votre réaction au stress et provoque une production heureuse d’hormones. En tant que tel, ma séquence de yoga pour le bonheur est basée sur des poses, la respiration et la méditation qui ont fait leurs preuves pour améliorer la physiologie du bien-être en quelques minutes.

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